loading...
کلیستنیکس
محمدرضا بازدید : 60 شنبه 09 اردیبهشت 1402 نظرات (0)

یک ایرانی موفق به کسب کرسی دبیرکلی فدراسیون جهانی کلیستنیکس و ورزش‌های خیابانی شد   

انتخاب یک ایرانی به عنوان دبیرکل فدراسیون کلیستنیکس

بهادر رزاقی که پیش از این عضو هیئت رئیسه فدراسیون جهانی ورزش‌های خیابانی بود، طی حکمی از سوی رئیس فدراسیون جهانی کلیستنیکس و استریت ورک اوت به سمت دبیرکلی این فدراسیون جهانی منصوب شد.
رزاقی که از سال 2012 به عضویت این فدراسیون درآمده و طی سال‎‌های اخیر در بخش‌های مختلف آن تجربه کسب کرده، با اشاره به اینکه کلیستنیکس از دو کلمه یونانی کلوس (به معنای زیبایی) و استنوس به معمای قدرت تشکیل شده است، عنوان کرد: «رشته‌ کلیستنیکس و استریت ورک اوت، شامل تمریناتی می‌شود که بر پایه وزن بدن شخص آغاز می‌شوند و به تدریج با پیشرفت و سازگار شدن هنرجو از ابزارها و اضافه بار نیز برای دستیابی به حداکثر آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این رشته ورزشی جذاب به سه شاخه استقامت، قدرت و نمایش تقسیم می‌شود و در سرتاسر جهان و ایران مورد استقبال بسیاری از جوانان، قرار گرفته است.»

رزاقی با اشاره به اینکه در هر سه شاخه این رشته (استقامت، قدرت و نمایش) هر ساله مسابقات در سطح کشوری و بین‌المللی برگزار می‌شود، ادامه داد: «ایران برای نخستین بار در سال ۲۰۱۴ موفق به حضور در این مسابقات شد و اعزام افراد به مسابقات جهانی به گونه‌ای صورت می‌گیرد که این افراد در وهله نخست باید در مسابقات شهرستانی/استانی خود جزو نفرات برتر باشند و پس از آن جواز حضور در فینال مسابقات قهرمانی کشور را دریافت کنند. سپس ورزشکاران پس از قهرمانی در مسابقات کشوری و قرار گرفتن در بین نفرات برتر، جواز حضور در مسابقات جهانی را دریافت خواهند.»

به گفته رییس کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی، آخرین دوره مسابقات کلیستنیکس و ورزش‌های خیابانی اسفندماه ۱۴۰۱ در تهران به میزبانی مجموعه ورزشی شهید کشوری برگزار شد و بیش از ۱۰۰ ورزشکار از ۲۰ استان کشور به رقابت پرداختند و نفرات برتر در قالب اردوی آماده سازی تیم ملی، جهت اعزام به مسابقات جهانی آماده می‌شوند.
رزاقی در پایان درباره زمان تشکیل اردوی تیم ملی در این رشته هم صحبت کرده است: «اردوی انتخابی تیم ملی قرار است در صورت صلاحدید فدراسیون  آمادگی جسمانی، خردادماه سال جاری تحت نظر کمیته مسابقات این فدراسیون برگزار شود.»

 

1856457

محمدرضا بازدید : 109 شنبه 26 بهمن 1398 نظرات (0)

آموزش حرکت شنا (Push-Up)

 

حرکت شنا یکی از بهترین حرکات برای داشتن بالاتنه ای قوی است.

 

فواید این حرکت:

● وقتی این حرکت با فرم درست و صحیح خود انجام شود باعث می شود که مفاصل سالم تری داشته باشید.

● قدرت و سلامت کلی شما افزایش پیدا می کند.

 

نکات مهم:

● بدن شما حین انجام این حرکت باید در یک خط باشد. بالا آمدن ناخودآگاه باسن در حین انجام این حرکت نشانه ی ضعیف بودن عضلات پشت است.

● پاهایتان را نزدیک به یکدیگر نگه دارید، باز کردن پاها باعث راحت تر شدن انجام این حرکت می شود.

● حین پایین آمدن هوا را به داخل بکشید و حین بالا رفتن بازدم خود را به بیرون هدایت کنید. تنفس باید به نرمی صورت گیرد.

 

سرعت انجام شنا: 

اگر شما در سطوح ابتدایی هستید حتما باید این حرکت رو به آرامی انجام بدید. البته سریع انجام دادن این حرکت نیز مزایای خودش رو داره، در واقع وقتی که شما بالاتر از سطح مبتدی هستید و مفاصلتون آمادگیش رو دارن باید گاهی با سرعت زیاد این حرکت رو انجام بدید. در هر سطحی که هستید بیشتر اوقات باید این حرکت رو به این صورت انجام بدید:

دو ثانیه به سمت پایین، یک ثانیه مکس در پایین ترین قسمت، دو ثانیه به سمت بالا

آرام انجام دادن این تمرین به شما کمک می کند تا استقامت شما بهتر افزایش پیدا کند. 

موقع آرام انجام دادن این حرکت ریسک آسیب دیدگی کمتر است. 

 

 فرم های دیگر این حرکت:

 انجام این حرکت ممکنه برای برخی دوستان سخت و برای برخی دیگر راحت باشه، به همین دلیل فرم های ساده تر و سخت تر این حرکت رو براتون میذارم:

 

شنا روی دیوار (Wall Pushups): 

انجام دادن این حرکت تقریبا برای همه ممکنه. برای افراد فوق مبتدی...

Wall Pushups 

 

 شنا روی زانو (Kneeling Pushups):

گاهی اوقات به خانم ها پیشنهاد میشه به جای شنای کامل، از این حرکت استفاده کنند...

 Kneeling Pushups

 

شنا در حالتی که پاهایتان بالاتر از حالت عادی قرار دارد (Decline Push ups):

 Decline Push ups

 

شنا تک دست (One-Arm Pushups):

یکی از سخت ترین فرم های این حرکت که کمتر کسی قادر به انجام این حرکت در حالتیه که پاها بهم نزدیکن، چون حفظ تعادل توی این حالت فوق العاده سخته...

 One-Arm Pushups

 

شنای هندی (Hindu Pushups): 

 Hindu Pushups

 

کپی برداری با ذکر منبع و لینک این صفحه بلامانع است.

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 107
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 6
  • آی پی دیروز : 11
  • بازدید امروز : 22
  • باردید دیروز : 16
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 172
  • بازدید ماه : 554
  • بازدید سال : 2,938
  • بازدید کلی : 16,020