در روتین این ماه روی افزایش قدرت بالاتنه تمرکز خواهیم کرد.
نام روتین: Let's Go Routine
نام روتین: Full Body Routine
شنبه: Let's Go Routine
دوشنبه: Full Body Routine
چهارشنبه: Let's Go Routine
سایر روزها: در صورت تمایل یک روتین پایین تنه (پا) انجام بدید.
نکات:
• برای پیدا کردن روتین پا مناسب می تونید از نرم افزار Madbarz استفاده کنید.
• حداقل یک روز در هفته رو استراحت کنید (مثلا جمعه) و تمرین سنگینی انجام ندید.
کلیستنیکس چیست؟
کلیستنیکس و استریت ورک اوت چیست؟ تمریناتی برای افراد مبتدی تا حرفه ای