به گزارش روابط عمومی کمیته کلیستنیکس (استریت ورک اوت) کشور، این کمیته در نظر دارد اولین دوره لیگ کشوری را به صورت برخط (آنلاین) برگزار نماید.

لازم به ذکر است که نفرات برتر هر شاخه سهمیه شرکت در مسابقات جهانی ۲۰۲۲ را دریافت خواهند کرد.
🏆 🇮🇷 🏆🇮🇷🏆
بزودی اطلاعات تکمیلی و آیین نامه های مربوطه به استان‌ها ارسال خواهد شد.

رئیس فدراسیون جهانی از انتخاب یک ایرانی به عنوان مسئول هماهنگی مسابقات جام جهانی «کلیستنیکس» خبر داد

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزشهای همگانی، مسابقات جام جهانی «کلیستنیکس استریت ورک اوت» هفته دوم شهریورماه سالجاری به میزبانی شهر مسکو روسیه برگزار خواهد شد. 

براساس اعلام «ماریس اسلزیوس» رئیس فدراسیون جهانی استریت کلیستنیکس ورک اوت، بهادر رزاقی عضو هیئت رئیسه فدراسیون جهانی و مسئول کمیته کلیستنیکس استریت ورک اوت فدراسیون ورزش های همگانی،  مسئول هماهنگی و برگزاری مسابقات جهانی در تمامی زیر شاخه های سبک آزاد، استقامت و قدرت و ... انتخاب شد. 

بهادر رزاقی  پیش از مسئول هماهنگی مسابقات جهانی در زیرشاخه ی سبک آزاد «Free Style» این رشته پرطرفدار ورزشی بود. 

به همت کمیته کلیستنیکس (استریت ورک اوت) کشور  دوره های سراسری  سمینار دانش افزایی و داوری کلیستنیکس (استریت ورک اوت) برگزار خواهد شد.

به گزارش روابط عمومی کمیته کلیستنیکس (استریت ورک اوت) کشور، در تاریخ ۲۰ مرداد ماه ۱۴۰۰ دوره دانش افزایی کلیستنیکس (استریت ورک اوت) به مدرسی آقای بهادر رزاقی مدرس بین المللی و بنیانگذار کلیستنیکس (استریت ورک اوت) برگزار خواهد شد. 

علاقمندان میتوانند تا تاریخ ۱۰ مرداد ماه ۱۴۰۰ از طریق سامانه فدراسیون ورزشهای همگانی به آدرس register.isfaf.ir اقدام به ثبت نام نمایند.

گفتنی است دوره سراسری داوری این رشته نیز از تاریخ ۱ الی ۴ شهریورماه به مدت ۴ روز برگزار خواهد شد.

یکی از خاصیت های جالب در کلیستنیکس 

تنوع زیاد حرکات در این رشته مهیج میباشد

در این رشته حرکات ساده ای به مانند بارفیکس، شنا، اسکات، دراز نشست، پارالل و ... که از ارکان اصلی این رشته به حساب می آیند دارای تنوع بالای حرکاتی هستند.

به عنوان مثال:

شنا دست زدن، شنا سوپرمن، شنا تک دست، شنا تک دست، بارفیکس دست باز و دست جمع، به همراه وزن اضافه و  .... 

معرفی بهترین های کلیستنیکس استریت ورک اوت ایران

 مرتضی حیدری  

۲۵ ساله متولد ۲۰ دی سال ۱۳۷۵ 

او متولد شده استان کرمانشاه میباشد و در حال حاضر در ورامین تهران ساکن است.

به مدت ۴ سال است که کلیستنیکس  فری استایل را به صورت حرفه ای دنبال میکند.

او در باشگاه ستاره سهیل به عنوان خدمه نظافتچی مشغول به کار بود، که به طور اتفاقی با رشته استریت ورک اوت آشنا میشود .

مرتضی حیدری بارها نیز در برنامه های تلویزیونی به همراه تیم نمایشی کمیته کلیستنیکس ایران حضور پیدا کرده و دارای عناوین قهرمانی مسابقات کلیستنیکس در سطح استانی و کشوری نیز میباشد.

بهادر رزاقی: کلیستنیکس بیشترین ظرفیت را برای توسعه ورزش همگانی دارد

​

Bar Brothers :

​

سایت رسمی: barbrothers.com

کانال یوتیوب: Bar Brothers Official

سیستم این جنبش برنامه ای دوازده هفته ای است که نحوه انجام حرکت ها و توصیه های تغذیه ای و سایر نکات عمومی در این قسمت ذکر شده است. The System

بعد از انجام دادن تمرینات دوازده هفته ای، نوبت میرسه به The System Accelerator. در این قسمت همون حرکاتِ برنامه ی دوازده هفته ای انجام میشه ولی برای بیشتر کردن فشار وارده به بدن، از وزنه هم اضافه می کنند. (برای مثال وقتی که وزنه ای در دست دارید حرکت squat رو انجام میدید)

البته رسیدن به این مرحله راحت نیست و ممکنه بخش قبلی، یعنی The System، شما رو یک سال درگیر کنه! (تا وقتی که حرکات سیستم دوازده هفته ای رو کامل و صحیح انجام ندادید، به صلاح نیست که به این مرحله بیایید.) The System Accelerator

برای علاقمندان به حرکت های نمایشی، تیم Bar Brothers بخش جداگانه ای به نام The System – Freestyle Moves در نظر گرفته است که در آن به آموزش حرکت هایی مانند Front lever و... می پردازند. The System – Freestyle Moves

از آنجایی که اهمیت تغذیه کمتر از تمرین نیست، بخشی به نام Bar Brothers Nutrition در لیست برنامه های این جنبش دیده می شود. Bar Brothers Nutrition

البته The System هم دارای توصیه های تغذیه ای زیادی است، برای مثال گفته می شه که قبل و بعد از تمرین چه مواد غذایی را مصرف کنید. یا در چند ویدئو به بررسی انواع نوع بدن (اکتومورف و مزومورف و اندومورف) و نوع تغذیه و تمرین برای هر نوع می پردازند.

Frank Medrano :

​

سایت رسمی: frankmedrano.com

کانال یوتیوب: Frank Medrano

فرانک مدرانو گیاه خوار است و از کلیستنیکس کاران مطرح می باشد. 

برنامه تمرینی وی در سه سطح مبتدی، میانی و حرفه ای تهیه شده است.

Barstarzz : 

​

سایت رسمی: barstarzz.com

کانال یوتیوب: OfficialBarstarzz

گروه کلیستنیکسی که به نظر میرسه تمرکز اصلیش روی حرکات نمایشی است.

نحوه تمرین اعضای این گروه در قالب یک DVD برای علاقمندان عرضه می شود. 

​

کلمه ی کلیستنیکس (calisthenics) از کلمات یونانی ای به نام kallos (κάλλος) (زیبایی) و sthenos (σθένος) (قدرت) گرفته شده است. در واقع، یک زیبایی بینهایت در هل دادن، کشیدن و جهش رفتن و ... وجود دارد. کلیستنیکس به همراه افزایش قدرت، توانایی های هوازی شما را نیز تقویت می کند. ورزشی است که می شود در همه جا انجام داد، زمان کمی می گیرد و بسیار مهم است که شما بتوانید ورزشی را انجام دهید که قابلیت انجام آن  در همه جا، هر زمان و با کمترین امکانات میسر باشد.

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها عمدتاً از وزن بدن به عنوان عامل مقاومت کننده (resistance) استفاده می شود.

کلیستنیکس می تواند به عنوان برنامه ای جداگانه و یا ترکیبی به همراه برنامه ی کاهش وزن، بدنسازی یا فیتنس استفاده شود. کلیستنیکس مزایای زیادی دارد و در سه سطح مقدماتی، متوسط و حرفه ای می تواند توسط ورزشکاران انجام شود. 

کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چیست؟

ساده ترین تعریفی که از این ورزش کامل و موثر میتوانیم بگوییم تمامی تمریناتی که بر پایه وزن بدن هنرجو انجام میشود و رفته رفته با سازگار شدن هنرجو از ابزار و وزنه های اضافی نیز استفاده میشود.

حرکات پایه کلیستنیکس که همه افراد با آنها آشنایی دارند و از هر ورزشکاری بپرسید برای اینکه دست ها قوی شوند چه تمریناتی مناسب است به شنا و بارفیکس اشاره می‌کند برای شکم درازنشست و کرانچ برای پاها اسکوات و…

کلیستنیکس ورزشی است که با سال ها تحقیق و تجربه حرکات را بر اساس تفکیک عضلانی و کاربرد، دسته بندی کرده است به صورتی که افراد از ابتدایی ترین سطح آمادگی جسمانی تا حرفه ای ترین ورزشکاران می‌توانند حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه خاصی تمام گروه عضلانی خود را درگیر و فشار تمرینی بالایی را تجربه کنند.

در استریت ورک اوت (Street Workout) بیشتر وجوه نمایشی این ورزش نمود دارد. یک سری حرکات به هم متصل می شوند، حرکات ایستا(Static) و حرکات پویا(Dynamic) به تفکیک یا  ترکیب (Combination) حرکات ایستا – پویا،  ایستا- ایستا، پویا – پویا، پویا- ایستا و ...  به طور کل استریت ورک اوت بیشتر به وجوه نمایشی ورزش اشاره دارد.  این رشته فعلاً در حال تکمیل شدن است، در آغاز پیدایش این ورزش ابتدا بر روی حرکات بدنسازی این رشته تاکید شد و پس از آن برای جذب مخاطب بر روی حرکات نمایشی تمرکز شد. در حال حاضر دو دسته دیگر به نمایش اضافه شده است.

دسته استقامت و دسته قدرت به این بخش اضافه شدند. بخش استقامت همان حرکات ابتدایی مانند شنا، بارفیکس، دراز نشست، پرش بر روی سطح مرتفع، اسکات و... که این موارد به تعداد در مسابقات انجام می شود و انجام متعدد این موارد در کمترین زمان ممکن تعیین کننده نفرات برتر است. به طور مثال، 10 حرکات شنا، 20 بارفیکس، 20 اسکات، 20 پرش بر روی جعبه، کسانی که درکمترین بازه زمانی این حرکات را تمام کنند، نفرات برتر این بخش از مسابقات می شوند.

بخش قدرت حرکات ابتدایی مانند بارفیکس، پارالل، اسکات و ... با وزنه انجام می شود، پس از وزن کشی، هر نفر در وزن خودش با اتصال یک وزنه به خود مسابقه می دهد.

رکورد بر اساس تعداد دفعات و سنگین ترین وزنه ای که فرد به خود متصل  می کند محاسبه می شود. اگر کسی بتواند با 60 کیلو وزن در حرکت بارفیکس 20حرکت موفق انجام بدهد و نفرات پس از او نتوانند با این وزنه این تعداد را انجام بدهد او صاحب رکورد می شود و برنده وزن خود محسوب می شود.دسته دیگر دسته نمایشی است که برای خودش ملاک هایی دارد که بر اساس حرکات ایستا، پویا و ترکیبی باشد، که پیش از این بدان اشاره شد.  

ڑ

طی حکمی از سوی افشین ملایی رئیس فدراسیون، بهادر رزاقی رئیس کمیته کلیستنیکس فدراسیون ورزش های همگانی شد. 

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزش های همگانی،‌ طی حکمی از سوی دکتر افشین ملایی رئیس فدراسیون، بهادر رزاقی رئیس کمیته کلیستنیکس فدراسیون ورزش های همگانی شد. 

گفتنی است در سوابق رزاقی شرکت در مسابقات جام جهانی کلیستنیکس و استریت ورک اوت به عنوان اولین ورزشکار ایرانی  (سال ۲۰۱۴)، عضویت در هیئت مدیره فدراسیون جهانی کلیستنیکس و ورزش های خیابانی (از سال ۲۰۱۷)، عضو بین الملل هیئت مشاوران فدراسیون  کلیستنیکس و ورزش های خیابانی (از سال ۲۰۱۶)،  عضو هیئت مدرسین فدراسیون جهانی کلیستنیکس و ورزش های خیابانی (از سال ۲۰۱۸)، رئیس هماهنگ کننده مسابقات قهرمانی جهان کلیستنیکس و ورزش های خیابانی در بخش سبک آزاد (از سال ۲۰۱۹)، نماینده فدراسیون جهانی کلیستنیکس و ورزش های خیابانی در ایران و خاورمیانه (از سال ۲۰۱۵) دیده می شود.